户外指导领队：李龙丹，生于1973年。2004年初加入远飞鸟户外运动俱乐部，从事专职户外领队至今。　

　　户外经历：常年带队从事户外活动，多次带队自驾车青藏线、山东沂蒙地区、徽州、江浙地区；带队珠峰大本营、深入黔东南腹地、徒步三江并流地区；北京周边几乎每周末都有各种徒步穿越、自驾车、攀岩、速降等团队及个人的活动。　

　　外出登山注意事项　

　　舒适的硬底旅游鞋或登山鞋、厚袜子，可以保证你长途跋涉脚不打泡。耐磨而宽松的衣裤，是你行走攀登的最佳选择。山里的温差较大，早晚比市里低5℃左右，你一定要带上一件保暖外衣。如在野外露营要配备与当前季节相适应的户外装备。　

　　冬季野外容易出现问题，山里的温度很低，(手机、数码相机)电池的电量会很快耗尽，以前曾经出现过冬季在山里迷路后由于手机电池没电而无法和外界联系寻求救援的险情。解决的办法就是要注意电池的保温。　

　　寒冷地区活动时注意事项　

　　东北地区天气非常寒冷，对我们这些“南方人”来说保暖、防冻很重要。重点要保护好脚、手和脑袋，毛靴或棉靴、棉手套、棉帽子，其他羽绒服、羽绒裤或棉裤也必不可少。　

　　在户外，(手机、数码相机)电池的电量会很快耗尽，一是要准备备用电池，二是要注意电池的保温。　

　　白天在户外要多活动手、脚，避免长时间站立不动。东北地区夜间的温度在零下20-30℃。在偏僻地区天黑后尽量不要外出。　

　　自驾车外出注意事项　

　　一定要携带合格的车辆行驶证、购置税凭证、养路费缴费凭证及年检证明，以备当地有关部门核查。车辆同时须投保国家规定的保险，并携带正本保险单。出行人员须携带本人身份证或有效证件。　

　　在出发前请到修理厂对您的车辆进行检测，如刹车(包括刹车油)、机油、电池、轮胎(包括备用轮胎)、车灯状况以及随车工具等，携带基本的随车工具，以备应急。　

　　如是长途旅行，或有比较复杂路况时，车辆驾驶人员一定要具有相当的实际驾驶经验。最好有会驾驶的同伴同行，轮流驾驶，以减轻疲劳程度、保证安全。　

　　出行前对要去的目的地及行车路线有一个大致的了解，以免因为线路不熟，耽误时间，使游览不能尽兴。　

　　携带一些常用药品，以备万一。　(记者 刘钢)　

来源《京华时报》（J-07）