重阳节前后，秋高气爽，正是银发一族的出游高峰。然而，老年人出游，也有很多需要格外注意的地方，在自身方面，当然是在尽情游玩的同时，身体健康最重要，而从参团出游的方面来看，选择一家信誉好的旅行社以及一条真正适宜老年人出行的旅游线路，则是至关重要的。

    另外，旅行途中的安全问题以及旅行过程中的防骗，也许是老年人出游前最为担心的了，其实，只要在出发之前做好必要的准备，了解一些相关的知识，这些都是可以解决的。拥有一个充实而愉快的旅行假期，对年轻人而言是一件快乐的事情，对那些老年人，也是能够轻松做到的。

    出发前 准备工作要做足

    老年人出游前的准备工作是很重要的，第一步当然是进行身体检查了。老年人在出游之前，一定要对自己的身体情况有很清晰的了解，最好在旅行社报名之前进行一次较为全面的身体检查，然后根据自己的身体状况选择出游的线路，比如有高血压、冠心病等病的老年游客，就不要选择高海拔地区的旅游景点了。

    另外，旅行社在组织专门的老年旅游团队的时候，除了常规导游，还须配备领队和队医等人员，目的就是针对老年人这一特殊群体。所以如果你是参团出游，那么就应该把自己的一些病史和身体状况告诉队医，以免在出现身体突发状况的时候这些服务人员措手不及。旅行社方面的人员提醒一些参团出游的老年人，在把自己的身体状况告知队医的同时，还要自己随身携带一些必备的药品，并且告诉队医或者身边同游的朋友这些药物放在什么地方。

    在选择旅游线路的时候，老年游客最好选择那些行程较为舒缓的线路。首先，一些规模较大的旅行社都会安排专门的老年游线路，这些线路针对老年人的身体状况，安排的都是一些风景优美、交通便捷、周边服务设施完备的景区和景点，既可以近距离欣赏大自然的优美景观，又不必承受舟车劳顿和高强度的日常活动，建议老年游客参加这类团队。

    在出游方面，专家建议老年人出游最好通过旅行社报团的形式，这样可以有更多的保障，如果自行出游，最好是结伴出游，不要单独行动，也不要去一些比较偏远或者危险的地区。与此同时，专家提醒，老年人在参团出游的时候，一定要为自己购买意外伤害保险，以防万一。

    当然，出游前为自己打点行李也是很有学问的，老年人出游时，最好不要带太多行李，以免游览时过于劳累，而有经验的旅行者则建议，老年人出游时，随身携带的行李最好不要选择手提包，而是选择双肩背包，这样会节省不少体力。与此同时，因为机体免疫与抗病能力有所下降，天气变化对老年游客的影响更大一些，所以出游时一定不要忘记带一些厚衣服以及雨具，以应对随时变化的天气。感冒、腹泻、止痛、防晕之类的药物也是老年游客旅途中的好帮手。

    吃和住 舒适卫生最重要

    旅途当中，吃和住方面有不少小细节是非常重要的，对老年游客而言更是如此。

    在饮食方面，一定要一日三餐按时吃，同时老年人消化能力较差，所以一定不要吃得太油腻，而是要以清淡为主，在品尝旅游目的地的风味美食的同时，要少吃油炸烧烤类食品，而多吃蔬菜、水果。当然，出门旅行，当地特色小吃是不能不尝的，这也是旅行过程中很重要的一部分。

    另外专家也提醒这些出游的老年朋友，如果是因为一些慢性病需要长期服药，那么在旅行过程中也不能忽视，不能因为在景区游玩以及作息时间有所改变，就停止服药，而是要坚持按时服药，才不会影响健康。与此同时，饮食卫生也很重要，一定要注意自己的一日三餐都干净卫生，而且因为外出游玩体力消耗比平常大，老年游客还应该及时补充一些高蛋白、高热量的食物。

    而在住宿方面，如果是自行出游，那么出发之前打电话预订宾馆是很重要的，这样可以避免到达之后找旅馆的麻烦。另外，在宾馆的选择上，老年游客最好选择那些距离景区较近而且交通方便的住宿地，同时，最好周围有一些小超市之类的服务设施。

    游和购 安排从容防止上当

    老年人出游，最好把行程安排得轻松一些，而不要像年轻人那样暴走。参团的老年游客一定要仔细看旅行社安排的行程，每个景点之间的距离、乘坐的交通工具以及景点安排的游览时间，一定要保证劳逸结合才可以。

    在游览的过程中，轻便舒适的鞋、透气轻薄的衣服以及一根手杖，是徒步过程中很好的保障。秋季登高，是很多老年游客的出游首选，但是爬山登高的时候，就一定要量力而行，循序渐进，随时注意自己的身体状况，多休息。

    如果是自行出游，老年游客在出游的时候最好先买一张地图，对当地的交通、景点位置等都有了初步了解再出发。

    另外，一定要准确记住自己所住宾馆的地址以及联系电话，随身携带一张宾馆的卡片是很有必要的。必要时，还可以在出发前告诉宾馆前台的服务人员自己当天的行程安排，以备不时之需。

    除了安全问题，老年人出游最担心的就是旅游中的强制消费、购物陷阱等欺诈行为了。这时候就要在出行前选择一些信誉好、规模大的旅行社报名参团。同时在景点景区，尽量不要购买当地特产，而是选择那些当地人购物的超市或者商店购买这些东西，价格往往便宜很多。而在购买食品、药材之类的特产时，则一定要当心是否是假冒伪劣产品。至于价格方面，如果拿不准，可以问一下你的导游或者景区之外的当地人，就会比较有把握了。

    业内人士还提醒老年游客，提防那些不良旅行社制造的出游陷阱。比如游览时拿一些免费景点滥竽充数，而最好的景点则需要游客自费；聘用一些业余导游或者实习导游，不但对景点的讲解很少，也不懂得照顾老年游客；还有就是擅自降低就餐标准，或者频繁出入购物场所等。

青年时讯